时间

主题

内容

10分钟

暖身

Ø   暖身

n   小游戏：如何在三秒钟系好鞋带（只要掌握了正确的方法，是能够实现这看似不可能的任务）

n   课程介绍

50分钟

如何提升自信

Ø   视频案例分享：非洲草原集体狩猎

Ø   心理资本中对于自信的定义和解释

Ø   自信体验环节：劈铅笔

n  第一次劈铅笔，劈断3只铅笔用时多少，如30秒未完成直接停止

n  老师做正确示范，第二次劈铅笔，劈断3只铅笔用时多少

n  小组内讨论如何优化环节，第三次劈铅笔，劈断3只铅笔用时多少

n  总结：提升自信的方法为掌握正确的方法和熟能生巧

30分钟

如何提升坚韧

Ø   视频案例分享：许三多成功绕杠

Ø   心理资本中对于坚韧的定义和解释

Ø   提升坚韧的方法：意义换框法

n   案例引入：妈妈的蛋糕

n   意义换框法练习

n   分享自己的认识

20分钟

案例解析

Ø   分享案例

Ø   小组讨论如何给出案例中的主人公建议

n   面对挑战时提升自信如何建议

n   面对挫折时提升坚韧如何建议

Ø   分享小组的建议

10分钟

总结与行动

Ø   回顾课程内容，邀请学员分享印象深刻的两点

Ø   制定提升自己自信坚韧的行动方案