几日前，做压力和情绪管理课培训， 一个学员给我递上来一个问题版，问了四个问题：

   1、我比较急，自己也知道，该如何调整?

   2、对工作和自己要求完美，但总是差强人意。

   3、对孩子要求比较高，但她有自己的想法，该如何沟通?

   4、同学聚会，遇上爱显摆的主，该如何对待?

  感受了下这位学员的情绪，好强争胜、不甘落后、处处希望优于别人的心态跃然纸上。

   提的问题涉及到自我、工作、孩子、社交等各个方面，但全部是内心向外的映射。

   第一个问题，"性子比较急。"

   我想问的第一个问题是：今天种下一粒种子，明天能开花吗？我想问的第二个问题是：急的背后是什么?在你大脑的自我交谈中有没有经常出现： “必须、应该、不得不，一定要”等这样的词汇? 比如：这件事这么简单，你应该做好；我必须在九点之前完成这件事，否则就全完了；我不得不这样做，否则别人一定会对我有看法；我一定要超过某某等。

   在你大脑的内部语言里， 是不是有很多事情应当如此或者必须如己所愿等强迫性观念?当没有达到自己的目标时是否就很焦虑，就不能接受？

   如果内在有这样的信条，外在表现就是着急上火。

   《道德经》第八章有云：

   上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。居，善地；心，善渊；与，善仁；言，善信；政，善治；事，善能；动，善时。夫唯不争，故无尤。

   说的是圣人就像水一样，能随方就圆，不与人争斗，到最后反而没有人能与他争。

   在我们成长的过程中，一直被教导以竞争模式，从出生开始，就被“绝不能让孩子输在起跑线上”的观念洗脑，上幼儿园就忙着准备幼升小，然后奔波于各种兴趣班中；紧接着，小升初，初升高，高中再继续为一个好大学拼搏，大学毕业了，女孩子一定要钓到金龟婿，男孩子一定要更多更快更好地赚大钱。

   很多人说：这没什么错啊。人人都这样，社会才能进步啊。这种思维模式上升到世界层面，就是各个国家都在搞军备竞赛，都对别国的利益虎视眈眈。你研制出来一个新型武器，我一定要赶上或超过你，否则我心理感到不安全甚至恐惧或者不服气。在这种对比和竞争中，人们的心变得越来越坚硬，脾气变得越来越焦虑，我们慢慢迷失在我们自己制造的恐怖竞争中，各种精神疾病如潮水般涌来。

   你是不是也在竞争中焦虑迷失了呢？

   第二个问题：对工作和自己要求完美。这是第一个问题的延伸表现。我想问的是：世界上有完美的事吗？完美的标准又是什么呢？你认为的完美标准别人是否也认可呢？还有你现在觉得完美了，一段时间之后还觉得现在的事是完美的吗？比如婚姻，恋爱时地老天荒，觉得对方很完美，几年过去之后，彼此还觉得对方完美吗？事物都是生生不息、无常变化的，这个问题的提出，说明你没有看到事物的多面性，没有站在不同的角度去看问题，认为有一个一成不变的以及大家都认可的“完美”标准“，这是一种僵化地看待问题的方式。

   《道德经》第二章里有：“天下皆知美之为美，斯恶已。皆知善之为善，斯不善已。有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。恒也。”

    这段话说的就是没有跟他人的比较就无所谓是否完美，也就没有对立。我们之所以觉得这样好，那样不好，是因为我们的心时时刻刻处于对立和比较当中，而没有跳脱出来。

   你一定会说， 那我们总不能什么都不要了，或者什么都不做了。这样的说法是进入了另一种对立。圣人的话是教导我们 回归到自己内心，认真活在当下，尽最大努力做自己该做的事，眼睛向内看，跟自己呆在一起，与自己的心合二为一，而不是向外驰求，这就是最好的境界。

   另外，一个对工作过度严苛的人，结果往往是物极必反，不利于工作，搞得身心俱疲，无法从工作中获得快乐，反而容易走向职业倦怠，患拖延症。

   而一个对自己过度严苛的人，实际上是没有真正接纳自己。久而久之，现实我不能达到理想我的目标，就会产生自卑、紧张、焦虑、对生活不满意等情绪体验。这些情绪就会向外发散、投射，波及到孩子、爱人或者周围的其他人身上，于是出现了你问的第三个问题。

   第三个问题：“对孩子要求高” 。这个问题的潜意识是你对自己不满意的投射。你没有提到你的婚姻关系，我大胆猜测，在婚姻关系里，你同样会感到关系紧张。因为自己很多东西没实现，就会转而寄希望于通过丈夫实现，结果丈夫和孩子就变成了你的承载器，甚至变成了你的受害者。 鱼塘失火，殃及池鱼。这样的心态必然会带来各种家庭矛盾和人际关系问题。

   第四个问题就更加明显了。“聚会的时候，遇到爱显摆的主，自己不舒服。” 我想问的是：你为什么不舒服呢？对方是否显摆跟你有什么关系呢？不舒服是不是觉得你自己被比下去了呢？建议你把目光收回来，好好向内觉察一下，跟自己的心灵来一场真实无欺的对话。

   ”众人昭昭，我独昏昏。众人察察，我独闷闷。“(道德经第二十章）

   水至清则无鱼，人至察则无友。

   对朋友过度挑剔，总是看到他人的不好，往往是内心不和谐的结果，不利于人际交往，当你的心是对立的时候，别人的心也是逆反和对立的。就像镜子，彼此映射。

   你提的问题就是你的心。

   以上是我给到你的回信，希望对其他读者也有启发。