第一种：双腿发抖；双腿不由自主地抖，心也跟着抖。

第二种：手足无措；台下没感觉怎样，可到了台上，突然感觉双手多余，不知道放在什么地方。

第三种：眼神游离；没有专注的目标，想看东西，但是又不知道到底该看什么。

第四种：口干舌燥；嘴里非常干燥，舌头僵硬，吞咽动作很难完成。

第五种：心跳加快；自己都能听到自己的心跳，担心心脏会突然蹦出来。

第六种：面红耳赤；面露潮红。

第七种：虚汗频出；手掌心和后背流汗。

第八种：四肢抖动；手和脚控制不住地抖动。

第九种：头脑空白；脑袋里一片空白，什么都没有。

第十种：思维短路；精心准备的内容突然间没了，停在一个地方，不断重复上文，就是想不起下文。

第十一种：盼望结束；心里只有一个念头，就是盼着赶紧结束。

第十二种：面部僵硬；保持一个固化的表情，面部肌肉僵硬。

      如果表现仅仅在5项以内，说明比较正常，紧张是人的正常心理反应。如果表现超过5项，就不是紧张而是恐惧了。作为培训师，你首要克服的就是讲台恐惧症。