失意和挫折常常会扰乱我们正常的生活，它像一团浓浓的迷雾笼罩着我们的心灵，使我们看不到生活中光明的一面。有些人不懂得释放这种情绪，把自己的痛苦漫无边际地扩大，使自己陷入不可自拔的境地。这种人不断地被失落和痛苦折磨，渐渐地，只会变得越来越消沉，损害身体健康，影响生命质量。因此，有心理研究专家说，摆脱心灵污染的最好方法就是学会忘记。

佛经里有个小故事，说小和尚和老和尚一起去化缘，小和尚毕恭毕敬，什么事都看着师父。走到河边，一个女子要过河，老和尚背起女子过了河，女子道谢后离开了。小和尚心里一直想着，师父怎么可以背那个女子过河呢？但他又不敢问，一直走了20里，他实在憋不住了，就问师父，我们是出家人，你怎么能背那女子过河呢？师父淡淡地说，我把她背过河就放下了，可你却背了她20里还没放下。

老和尚的话充满禅意，仔细想想，也是人生的道理。人的一生像是一次长途跋涉，不停地行走，沿途会看到各种各样的风景，历经许许多多的坎坷，如果一路上都要把经历的一切全部记在心上，就会给自己增加很多额外的负担。经历的越多，走的路越远，负担就会越沉重。到头来，只会不堪重负地倒下。倒不如一路走来一路忘记，永远保持轻装上阵。过去的已经过去，成为历史，时光不可能倒流，除了记取经验教训以外，大可不必耿耿于怀。

1．学会忘怀往事

乐于忘怀是一种心理境界，需要坦然真诚地面对生活。有些人能够很快忘记失败时的悲凉和难过，却对成功津津乐道，时常挂在嘴边。要知道，不管是成功还是失败，都已经发生过了，成为了过去式。

常常沉湎过去不能释怀，忆起成功的往事就滔滔不绝，沾沾自喜，自鸣得意，把自己永远定格在曾经成功的瞬间，觉得满足而不再努力进取，好汉不提当年勇是有道理的。相反一直沉溺在过去的痛苦之中，永远无法走出失败的阴影，对未来失去信心，与成功的距离也只会越来越远。印度诗人泰戈尔说过“如果你为失去太阳而哭泣，你也将失去星星。”很多人常常了一点点的小事儿斤斤计较，实际上是与自己过不去，跟自己找麻烦。只会让痛苦的过去牵制住未来。一句老话说得好：生气是拿别人的错误来惩罚自己，如果对别人的错误都无法原谅无法放下，那么伤害的也只是自己。宽宏大量的人，才是快乐轻松的人。

2．忘记需要选择

忘记需要选择，有些人有些事在你的一生中是无法忘怀的，也不该忘怀。

阿拉伯著名作家阿里，有一次和吉伯、马沙两位朋友一起旅行。三人行经一处山谷时，马沙失足滑落。幸而吉伯拼命拉他，才将他救起。马沙于是在附近的大石头上刻下了：“某年某月某日，吉伯救了马沙一命。”三人继续走了几天，来到一处河边，吉伯跟马沙为一件小事吵起来，吉伯一气之下打了马沙一耳光。马沙跑到沙滩上写下：“某年某月某日，吉伯打了马沙一耳光。”当他们旅游回来后，阿里好奇地问马沙为什么要把吉伯救他的事刻在石上，将吉伯打他的事写在沙上？马沙回答：“我永远都感激吉伯救我，我会记住的。至于他打我的事，我只随着沙滩上字迹的消失，而忘得一干二净。”这个故事告诉我们，牢记别人对你的帮助，忘记别人对你的不好，这才是做人的本分。还会为你赢得更多的朋友。

人活着要学会忘记，忘记那些感动，那些成就，那些失败，那些开心与不开心，那些曾经爱过的和恨过的，那些得到的喝失去的。一个月前的，昨天的，一小时前的，一秒钟之前的，都试着去放下。总之，时间只会留下痕迹，却不会回头。过去的事就让它过去吧，一切都已成为历史，改不了的是昨天，唯一能改变的是明天。活着不要背上太多的包袱，被往事牵绊是一件很痛苦的事情。

也许没有过去的人活得最轻松，他什么也不用放下，什么也不用忘记。但是，只要是人都一定会有过去，那些不愉快会让人难过，那些愉快又会让人感叹，那终究都是过去的事了。与其这样，不如把时间花在当下，花在为未来做的准备上。为什么人的眼睛是长在前面，不是在后面，就是要我们看不见那些曾经走过的脚印，只往前看。

（1）学会忘记人与人之间的矛盾。人与人之间交往，难免会有磕磕碰碰，每个人都有自己的想法，所以总是发生矛盾，这些都是再正常不过的事情了。矛盾的发生我们无法控制，但是我们可以控制局面，控制自己。主动和好也是一种胸怀，很多人觉得主动提出和好是一件很没面子的事情，其实不然。主动和好不仅可以显示你的胸襟和气度，还能化解矛盾，一举两得。

（2）学会忘记，忘记金钱的对比。很多的人喜欢跟自己的同事比工资、比收入，自己的收入高了就觉得很满足，不如别人的收入多就心理不平衡，不是怪公司不公平，就是怪上天不公平。要知道，别人再有钱也与你不相干，别人也是通过自己的辛勤劳动赚来的，你生气也没用。倒不如把这个精力用在怎么为自己升职加薪上。人和人之间本来就有很多的差别，不用去计较这些，忘掉这种对比，这种不愉快吧。靠自己的双手去养活自己就是本事，所以，只管走好你自己的路，不用去跟别人比较。

（3）学会忘记，忘记挫折。漫漫人生之旅，谁都难免遇到失败与挫折，公司倒闭、失去亲人、考场失利、分手失恋等等。这些都是人生当中再正常不过的事情了，它随时都有可能发生。你只要做好迎接它的准备。可以难过，可以伤心，这些都是人的正常反应，但是伤心难过之后，希望你能忘掉它们，重新开始新一轮的战争和奋斗。这是需要勇气的，不是人人都可以做到。所以，不要灰心，不要丧气，重新调整自己，忘掉那些令你伤心的事情，重头再来。

许多人喜欢这样一首白话诗：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。记住该记住的，忘掉该忘记的，把自己的人生过的洒脱一些，大气一些，让自己永远在人生的道路上严阵以待，但轻装上阵。