课程名称： 《瑜伽与养生》

主讲：  王珏老师  6-12课时

课程背景：

移动、电信、联通等通讯行业，银行、保险等金融行业呼叫中心客户服务人员有很多共同的工作特点:

   1、长时间坐在座椅中工作

   2、长时间使用电脑

   3、长时间通话

   4、面临客户投诉和内部质检的工作压力

5、工作场所有环境噪音

   6、长期使用耳机

   7、吃饭时间短、饭后缺少运动。

因此面临着健康方面的风险:

1、因为坐姿不正确或办公桌椅设计不合理导致员工颈椎病,背痛

2、长时间使用电脑,导致视力下降,鼠标手

3、经常通话,导致嗓子发炎、声带受损

4、工作中的压力导致人心情烦躁,心理失衡

5、工作场所的噪音和耳机中的过高的音量容易导致听力的下降或耳痛、头痛

6、吃饭时间急，导致肠胃不适。

课程对象：通讯、金融等行业呼叫中心客户服务人员

课程收益：

帮助呼叫中心员工巧妙地利用工作间隙，缓解工作疲劳、释放工作压力、激活工作状态、提升工作效率，彻底远离办公室综合症；激活能量打造职场高绩效。

课程大纲/要点：

第一讲:了解瑜伽

办公室养生总动员：

互动：办公室第一套养生操：颐养天年的瑜伽经络养生操

第二讲：如何运用瑜伽修身养性

全场练习：瑜伽冥想放松术——办公室禅定

互动：养生总动员：办公室穴位拍打延年益寿操

全场练习：Office_yoga:办公室瑜伽：十分钟椅上瑜伽

  附加(根据时间而定)：答疑

瑜伽自然疗法：

职场人士常见疾病的解决方法

瑜伽食疗

瑜伽脊柱保养

家居备用小偏方等

[本大纲版权归老师所有，仅供合作伙伴与本机构业务合作使用，未经书面授权及同意，任何机构及个人不得向第三方透露]