第九大秘诀:

如何面对考试

在每个孩子的一生中,都要经历无数次的考试,考试成为每个孩子成长中必须跨越的一道道门槛,不经过这些门槛,他们便很难实现人生的理想.然而,从某种意义上看,考试更像是一柄无形的利剑,它将学生的世界劈成了两半:那些在考试中过关斩将的孩子深受老师,家长的宠爱,并被冠以优等生的荣誉;而那些考试失败,铩羽而归的孩子便被众人贴上了一张“差生”的标签。

考试是对孩子学习和心理素质的双重考验，是社会选择人才的手段，同时，它还承载了太多的内容，饱含了孩子努力，家长的期望，老师的心血。而诸此种种又成为一道道巨大的压力，令某些孩子尤其是差生难堪重负。因此，作为“差生”的家长不应以辱骂，斥责的态度去对待孩子的失利，在孩子学习的低潮阶段，应学会帮助和鼓励孩子，让孩子在失败中站起来。

其实，考试就像体育比赛一样，只限于在赛场上充分地展示平时训练的结果，才能得到大家的承认，也才可以了解平时训练的科学性。所以，这就要求父母在孩子平时的学习过程中要注意从各方面来锻炼孩子的应试能力，用科学有效的训练方法让孩子在一点一滴中进步。

一、怎样帮助孩子抓好考前复习

“考试的意义在于复习”，这句话说得很有道理。考试的作用，除了检验学习的效果，发现教学问题外，更重要的作用是促使学生全面的复习。

考前复习是孩子们整个学习过程中比较关键的一步。最佳的复习方法是把复习考试当做一项系统的任务。

考前四到五周是最后复习阶段，这种复习属于强化复习，而这种强化复习又是必不可少的。通常情况下，父母在孩子监考前应帮助他们抓好以下几个方面：

（1）制订一个短期复习计划

无论是学期考试，还是毕业，升学考试，由于考试的时间集中，考试的科目较多，每到这时，许多孩子经常是手忙脚乱，搞得焦头烂额，面对如此众多的复习内容，不知从何入手。看见别人复习数学，自己也拿出数学书复习：看见别人背政治复习提纲，自己也跟着背政治。“东一榔头西一棒槌”，搞了半天连自己也不知道学了什么东西。迎考之前常常可以看到，有些孩子上学走路时在看书，乘车时也在看书，表面上看这些孩子似乎学习很用功，其实这是最为典型的学习无计划，无安排，“事到急时抱佛脚”的表现。这样不仅不会获得好的复习效果，而且只会加剧监考前的紧张心理，不利于考前的心理调节，是不可取的。

考前复习时间虽然不长，但由于复习内容繁多，必须要有一个合理的计划和安排。对于毕业和升学考试复习，即使孩子原已制定了系统的复习计划，但由于临考复习与前段系统复习的要求不同，也应该帮助孩子制定一个考前的安排，做到长计划与短安排相结合。只有这样，孩子才不会在紧张的考前复习中为时间和科目的安排而犹豫不决，才不会因盲无目的而完不成复习任务，或是做一些不必要的重复劳动。

考前复习计划应明确重点，分清主次。计划应尽可能安排得细一点，包括复习科目，内容及时间，力争做到在固定的时间完成规定的复习科目和内容，不打折扣，以确保孩子复习计划的全面落实，计划应安排得科学，合理，如文理科复习内容宜交替安排；需要量强化和记忆的内容宜安排在早晨和晚上；在孩子每天的生物节率“高峰期”，安排重点的复习内容；而在孩子情绪和精力的“低谷”，安排次要的复习内容或安排娱乐与休息。可列出个时间表，合理分配孩子各科复习时间，避免出现厚此薄彼等偏科的现象。

（2）组织利用好系统的复习材料

如果时间允许，考前复习的第一步应先对复习材料进行适当整理。可指导孩子在以前系统总结的基础上再进一步综合与归纳，使复习内容更系统化，使知识更进一步“浓缩”。由于通常情况下临考复习的时间都很紧，这种高度“浓缩”的总结，最好能在孩子前一段的系统复习中完成。

偿若你的孩子平时没有做好复习笔记，考试之前又来不及进行全面的总结与归纳，需要安排复习的材料分散在课本，笔记本和其他参考书上，这时你可以指导孩子对各有关的复习重点开列出一个清单，然后再着手进行考前系统的复习。（这也是考前组织复习材料的一种简单方法）

（3）复习 既要有重点又要全面

   中学阶段学习的重要任务是掌握基础知识和训练基本技能，也就是平时大家常驻机构说的掌握“双基”。考题的形式和角度可以千变万化，但万变不离其宗，所以对高考试题有个说法叫“离本不离纲”。也就是主说知识在课内，题目在课外。根据这个特点，辅导孩子考试复习首先要求系统和全面，要求扎扎实实地掌握每一个知识点，不留疑点和空白。临考复习时的预测考点，把握方向，强化重点知识的记忆和训练，都是建立在这个基础之上的。没有这个基础和前提，也就成了猜题和押题了。

（4）注重考前的强化记忆

会学习的的孩子，在平时的复习中就已经完成了对各类题型的训练与分析，对作业中错误的彻底理解。到了临考复习时，他的重点就可以放在对知识的强化记忆上了，如生菜生菜要挟概念，公式，原理，定理和结论，重要的理论，观点与事实，等等。或者可以站高一步，强化对学科知识体系和各部分内容相互联系地深入理解。对于一些准确性要求较高的记忆材料，考前不进行强化记忆，是不会有清明而准确有印象的，而这些材料恰恰是应试各题的基本依据。

   有的孩子直到临考前才进行大规模的熟悉题型的训练，进行作业的改错练习，或者是还纠缠于某些没有搞清楚的习题，这种安排是不好的。临考前几天孩子的复习一定不能纠缠于某些具体问题和习题上，即使没有搞清楚，也只有放到一边，而将时间和精力放在全面的复习和系统的记忆上。因此这就要求父母应注重孩子平时有计划地训练，注重平时解决好学习中的一切疑难问题，而不要把一些学习问题遗留到考前再来算总账，这些账到了临考前孩子是“结”不了的。

  由上述可见，孩子的考前复习也就是为考试作好知识准备，会有一种胸有成竹的感觉。它不仅为应试答题奠定了“物质”基础，而且也可以消除孩子考前精神上的焦虑，确保考试中智力的最佳发挥。因此要想在考场上取得优异成绩，父母请先从孩子备考复习抓起。

二，进行“实战演习”：用模拟考试训练孩子的技能

    模拟考试可以对孩子所学的知识作较为全面的检验，它不仅能训练孩子的的技能，而且能坚定孩子考试的信心，对孩子考试能力是一次有力的提升。

    多数情况下，孩子在正式的升学考试以前，都会经历摸拟考试，“一模”，“二模”和“三模”，等等。

家长应指导孩子充分地利用模拟考试，锻炼自己对知识的掌握情况以及对知识的驾驭水平做一次全面的评估。

从孩子的角度来讲，通过模拟考试能够达到两下目的：

一是利用模拟考试进行考前的热身，感受一下考试的气氛。

二是孩子可以利用模拟考试的试卷来熟悉题型。

模拟考试从难易程度上与升学考试很接近，家长应指导孩子利用这个机会适应一下题型，检查一下对知识的掌握还有什么不足，明确自己在班级，学校甚至更大范围内同届孩子里的位置，提前做到心中有数，为真正的大考做准备。

模拟考试成绩对孩子升学考试的成绩预测有很大的参考价值，很多孩子与家长很关心模拟考试的成绩，经常由于几分的得失或喜或忧。事实上，这种不正确的应试心理对孩子是不利的。只要孩子的综合实力体现出来了，就应把精力放在调整考试的心态上，并且告诫学生应当弥补学习的漏洞，那么升学考试就能够取得成功。家长也不能因为孩子的模考失利，就不断的抱怨，给孩子带来沉的心理负担。

升学考试是一场长期的战役，只有笑到最后的人，才是胜利者。最后的决战，就是在考场上，前面所有的过程都只不过是一种蓄势待发的过程，备考期间孩子的心态才是至关重要的。

三，保证充足的睡眠：让孩子以旺盛的精力迎接考试

睡眠是人体恢复精力的最有效途径。孩子在学习过程中，更需要充分而有效的睡眠帮助他们摆脱学习的疲劳。因此，每一位家长都应安排好孩子的睡眠。

考试期间睡眠不足，是成绩差的孩子中存在的一个最为突出的问题。多数孩子是为了挤时间，晚睡早起而导致睡眠不足；少数孩子则是因为考前焦虑所引起的。

由于睡眠不足，有些孩子考前复习中昏昏沉沉地打疲劳战，考场上迷迷糊糊地应试答题，其结果只能是把自己的学习优势变为劣势，是极不足取的。

特别是有些孩子因为考前焦虑而导致夜间入睡困难，这时父母应教导孩子首先放下思想包袱。上床以后要排除一切杂念，不要对第二天的考试思虑过多，不要回顾当天的复习情况，也不要因睡不着觉而急躁。

对于心态过于敏感，失眠严重的孩子，除给他们创造舒适的睡眠环境之外，家长还可以帮助孩子用下列方法来摆脱失眠的困扰。

（1）寻根溯源法

睡觉前，考虑一下失眠的原因，找到原因，订出解决这个问题的方案就可以了，今晚不再去想。解除了心理负担，就能入睡了。

（2）欲擒故纵法

　　　孩子失眠时间越长，越是心烦意乱，有时越想马上入睡，就越睡不问及此事。这时，你可以教他这样想：我现在反正不需要睡了，只安静地躺一躺就行了。这或许会使大脑松驰一下。这样做，转移了“睡不着”的困扰，所倒能入睡了。

（3）表象制胜法

这是国外神经科医生常向失眠者推荐的一种方法。你可以教孩子专心致志地考虑愉快的场面，或称心如意的事情。这场面或事情可以是他亲身经历的，也可以是想像的。诸如，可以想像自己正躺在美丽的海滩上或柔软的草地上，好像已经入睡了，而且睡得很香甜，还做着美梦呢。运用这种“表象制胜法”，效果颇佳。

（4）数数呼吸法

失眠时可以用深呼吸来稳定情绪。深呼吸时要排除一切杂念，尤其是要忘掉烦恼的事情，专心专意地坚持数数，1，2，2，……一直数下去。一般情况下，只要五到十分钟就能见效。

（5）一杯水安眠法

有时，孩子因为肚饿而睡不着，这时可以让他喝一杯水。水既让胃得到安慰，又不会使神经兴奋。当然，如果是太饿了，还是让孩子吃点东西为好，但不要放开胃口大吃一顿。

　  四，保持良好心态：帮助孩子战胜考前紧张和焦虑

良好的精神状态是完成一切学习活动的基本条件。不能确保良好的精神状态和竞技状态，是不可能获得复习的高效率和取得考试的优异成绩的。

　影响孩子的心态，造成考前心理紧张和焦虑的原因，通常有以下几种：

第一种，对考试期望过大，怕达不到目标而辜负父母的期望，影响自己的前途；

第二种，对自己信心不足，缺乏一种心腹的信念；

第三种，自尊心过强，担心一旦考得不好再次受到别人讥笑；

第四种，对考试准备不足，还存在知识上的缺陷和漏洞，感到心中无数，以至于焦躁不安。

因此，对成绩不好的孩子来说，家长在考试前应指导他们克服这些消极的自卑的心理，因为它们都是考试的大敌。

其一，临考之前要与孩子进行真诚的交谈，帮助孩子从实际出发确定期望值。

其二，家长应教会自己的孩子善于对情绪状态进行控制，对于现在这种充满考试与学习竞争的学生来说，你的孩子学会了控制情绪，也为虎添翼是具备了有效生活的一个最宝贵的品质。有效的学习，良好的应试与积极的情绪是密切相关的。若遇到孩子考试焦虑怎么办呢？一下两种方法不妨一试：

方法一：意守丹田法            

考前若觉得孩子出现焦虑或情绪紧张等症状，可指导孩子先尽量排除一切杂念，静下心来，什么也不想，把注意力集中到下丹田（肚脐下寸处），想象丹田中有一股气，再想像这股气由腹部上升到胸部，再上升到头部，直到头部，直至头顶，然后再想像这股气顺着脖子，脊梁下降，回到丹田。这样一升一降，周而复始地进行，就能消除心中的杂念，收到消除紧张情绪的效果，孩子开始做时可能做不到心中毫无杂念，但没有关系，只要坚持下去，经过一段时间就可以收到效果。

方法二：悬垂松弛法

    找一个小的重物（如小铁球，小钢片，铜钥匙），豕一根三十厘米左右长的细绳把它系牢，然后让孩子捏住细绳的另一端，小重物便成悬垂状态。待它静止不动时，手不要动，在头脑中想像小重物在画圆圈，开始时按顺时针方向画小圈，然后渐渐画大圈，待小重物在意念引导下真正顺时针方向动起来后，再改变想像，让小重物作逆时针方向画圈运动，直至意念成功为止。上述这些自我松弛法均能收到松弛身心，消除紧张的心理奇效。它简便易行，人人都能做到，即使前一两次失败了，多练几次也能奏效，只需集中注意力排除一切杂念即可。

五，从容镇静夺高分：引导孩子学会克服考试怯场

怯场是许多孩子最不愿意发生但又最难控制的问题。怯场会使正常的心智活动暂时推敲或中断，使孩子本来的水平和能力得不到正常发挥，影响考试的结果。成绩不好的孩子很容易出现怯场，一方面他们的学习基础不扎实，害怕自己考不好，从而心里产生焦虑和紧张；另一方面差生因为成绩不好，害怕自己考“砸”了，会使父母的期望落空，或是害怕同学，朋友老师耻笑，因而心理压力重重，较易发生怯场。怯场按心理活动推敲的程序可以分为三类：

第一类，轻度怯场：表现为临场情绪紧张，心慌出汗，本来熟悉的知识一下回忆不起来，但思路还正常，答题尚能正常进行。

第二类，中度怯场：表现为较多的内容不能回忆，思路出现障碍，特别是思维的深度，广度，速度和灵活度演戏到影响，答题出现混乱。

第三类，重度怯场：表现为正常心理活动暂时中断，发生昏晕，甚至休克，导致考试中断。假如孩子表现出怯场的情况时，作为父母可以从以下几个方面作出指导：

（1）告诉孩子，在考场上如果发现什么不便之事，一定要大大方方地提出来

（2）以挑试题毛病的心态去作答

（3）让孩子带上自己平常用惯了文具

（4）填写准考证号码和姓名时，要放慢速度，以保持平静的心态

（5）在答卷之前，刻意做些“考试仪式”，能使心情镇定下来

（6）考试感到紧张时上厕所也可以稳定情绪

（7）深呼吸能有效地控制紧张

六，让孩子运用好应试策略，发挥最佳水平

对于成绩差的孩子，父母应在考前做好孩子应试对策的训练，这样一方面可以坚定孩子的信心，另一方面也可以保证孩子在考试期间减少不必要的失误。

孩子走完了高考复习的全部历程，就要到考场上一试锋芒了。要想使孩子在考试中发挥出最好的水平，家长应指导他们掌握一定的应试策略。应试策略扬以下几方面：

（1）告诉孩子看清考试的要求

在正式考试产的几分钟，监考人员一般会读一读考试的注意事项。应该注意的是：要填什么你就填什么，没有要求的不要多写，以免被人误认为是在做记号。

（2）要示孩子认真阅读答卷说明

仔细阅读答卷说明，绝不是浪费时间。很多孩子仅仅随便看一眼答题说明就匆匆忙忙地开始答题，等到他们发现自己做错题时，已经悔之不及了。

（3）帮助孩子度过考试间歇时间

每科考试之间都会间歇一个中午或夜晚。父母应如何帮助孩子应用这短暂的间歇时间，养精蓄锐以利再战呢？

首先，要教孩子学会遗忘。考试结束的铃声一响，就意味着这门考试的完成。不少孩子对刚刚完成的考试在心里可能有成功或失利的感觉，会有一些问题想请教，核实，甚至有忍不住想去笑，去哭，去对答案的冲动。这些行为都对下一科的考试不利，因些要告诉孩子要考一科忘一科，科科从头开始是较明智的做法。

其次，要注意孩子的休息和饮食。高考是高强度的脑力劳动，几个小时的考试下来肯定会带来一些疲劳，在考试间歇期，应让孩子抓紧休息，高质量的睡眠是最有效的休息方式，即使只是中午那段间歇。饮食方面，在高考期间，应为孩子准备美味可口，营养丰富的食物。一方面可刺激孩子因紧张，劳累而有所减退的食欲，另一方面可为他们体力消耗补充足够的能量。考试期间，要注意让孩子少喝咖啡，浓茶之类的饮料。在考试间歇，可陪孩子进行智谋的体育锻炼，如轻松地散步，做些舒展的体操，进行短程慢跑等，都是积极有益的。

七，让孩子灵活运用答题技巧，保证做题的质量和效率

答题技巧是一门学问，掌握答题的技巧，充分发挥主观能动性，将记忆力，理解力，分析综合力融于一体，对提高考试成绩将产生直接影响。

经过紧张艰苦的学习，复习和应试准备过程，孩子终于走进了考场。临场发挥情况如何，是影响孩子成绩的最重要的因素，所以父母不可忽视对孩子进行答题技巧的辅导。答题的一般技巧主要包括下面几个方面：

（1）全面浏览考题，统筹考试全局

（2）合理分配答题时间

（3）调控答题顺序

（4）审题要稳

（5）注意不同题型的解题策略

八，减少不必要的失分：引导孩子克服粗心大意

粗心是指自己理解和会做的事情，由于不仔细而造成的差错，它与不理解，不会做而造成的差错是不一样的，粗心是一种不良的习惯。

有些孩子学习成绩平时不错，但在考试的时候常常因为粗心大意，解题不规范，出现计算错误而丢掉许多分，影响到考试成绩，这在差生孩子身上更是屡见不鲜。对此，孩子十分难过，家长也觉得非常遗憾。

造成粗心的原因是多方面的，有知识因素，也有情绪，品性，方法甚至习惯方面的因素。那么，怎样才能纠正孩子粗心大意的毛病呢？

（1）从纠正不良生活习惯做起

考试粗心大意的孩子往往是生活不拘小节和没有良好的生活习惯的孩子。家长应从生活小事抓起，注意培养孩子的良好的行为习惯与学习习惯。

（2）要增强责任心

有些孩子只所以粗心，对于绝对不应该出错的还是错了，这就是因为孩子的对学习和重要性认识不够，因此提高孩子的责任心，就可以克服孩子粗心大意的毛病。

（3）考试时保持适度紧张也是十分重要的

在学习活动和考试时保持适度紧张，也是防止粗心大意毛病产生的有效方法。

九，考试并不是目的：督促孩子从考试中反省学习

平时学习中的许多不足，都可以通过考试检验出来。所以父母要正确对待孩子的考试分数，无论是优是劣，都要要求孩子珍惜考试后的学习。考试作为教学过程中的一个组成部分，应试完毕并不等于学习的结束。考完试后，家长应指导孩子对考试和试卷作全面的分析，对问题进行矫正，并应总结经验和教训，调整和制定下一阶段的学习计划。如果每次考试都能做到这样，那么，孩子将从考试中学到许多的东西。

（1）家长应要求孩子认真听好考试讲评课

学校里的阶段性总结考试，考完以后老师都会安排专门的讲评课。认真听好讲评课可以获得考卷上所没有的知识，可以帮助孩子掌握钥匙的思路，方法和规律。

（2）帮助孩子搞好考试与试卷的分析

每次考试以后，父母要帮助孩子做好考试和试卷的分析。

一方面从试卷的本身去分析，另一方面还要从孩子考前准备，身心状况，考试技巧等方面进行分析。这样才能全面的有效的正确的作出判断，帮助孩子找出原因。

（3）抓好 孩子考后的改错练习

试卷分析完成以后，接下来便是改错练习了。改错不仅必要，而且还须及时。另外还要把一些重要的试卷分类保存，以备今后复习之用。

（4）做好考试的全面总结

父母如何辅导差生孩子做好考后总结呢？

首先，要求孩子对各个学科的考试情况进行综合分析，哪一科考得好，哪一科考得不好，有无偏科现象，原因是什么应该怎样改进。

其次，要求孩子对具体学科的考试情况进行总结，这种总结是在前面已经进行试卷分析的基础之上，确定下一步的努力方向。

再次，要求孩子对学习与应试方法作出总结。一般地说，应从成功中总结出经验，从失败和挫折中总结教训。

有了对考试的全面总结，孩子也就明确了今后应该努力的方向，根据考试总结获得的信息，孩子可以确定下一步的学习重点，针对缺陷应在某些方面多下些功夫；根据前一段课程知识掌握的情况，在不同的时间里，可将精力稍作不同的分配，因此，需要对前一阶段的计划作些调整，对下一阶段的学习作出规划。但也要让孩子注意，学习计划不能变化太大，太频繁，否则，经常“从头开始”，就像一本书永远只读了第一页一样，最终会因忙忙碌碌而无所作为。最关键的还是指导孩子对自己的学习状态，学习方法，学习态度和学习策略作些灵活调整，而不是疲于改写学习计划。