《女性的营养与保养》 课时：3小时 一、您需要知道的 维持健康的四大基石 人体必需的七大营养素及相关食物 营养素缺乏的身体信号 二、女性常见问题的营养调理 1、经期综合症与营养  经期综合症的临床表现有哪些？  改善经期综合症的食物有哪些？  平衡我们体内雌激素和孕激素食物  经期不适宜做的事 2、更年期与营养  更年期的临床表现有哪些？  缓解更年期症状的5种食物  潮热症状者的饮食注意事项 3、身体疲劳的应对  疲劳是身体发出的SOS信号  导致疲劳的原因主要有哪些？  积极消除疲劳的方法。。。 三、科学养生，助您更美丽 1、抗氧化剂，让你延缓衰老  哪些因素会促进自由基的产生？  什么是抗氧化营养素?  皮肤美容与抗氧化  皮肤美白祛斑的措施  皮肤富有弹性光泽的措施 2、关注骨骼健康，延缓身体衰老  骨质疏松的主要表现  骨质疏松四大诱发因素  骨质疏松六大易患人群  骨质疏松的应对策略  运动与骨质疏松 3、排除毒素，养生防病  身体毒素的四大来源  身体毒素对人体的危害  机体排毒的主要通路和方法  介绍2种肠胃“大扫除”方法。。。