孩子考试紧张怎么办？

平等思维教育基地

有家长问：

    孩子最近心里很忐忑，因为最近接连几次小考她都考得不错。但是她怕像期中考试一样，期中考试之前老师们都说她状态还不错，接连几次考试也考得不错，结果期中考试成绩却很差，她怕这次期末考试也考得很差。

    上次期中考试考得不好是心理因素居多，她在考试的时候确实走神了，一看到旁边同学做了很多，她就慌了，不知道该怎么做题了。孩子也没有马上意识到自己的慌乱而去及时调整，所以考得非常差。

    而这一次考试要按期中考试成绩的排名决定坐次，那她就要坐在成绩不好的同学中间参加考试，会不会也影响她呢？

    我跟孩子说“甭管跟谁坐在一起，考试时考的是自己平时的学习情况，跟他人无关，做好自己的试卷就行了。”可她心里还不太放得下。

    她还是很少出现这种心理波动的，我又跟她的老师联系了一下，老师说最近出的题目有高一时的内容，估计她高一有些知识学的并不牢固，心里没有底才会出现这种情况。我想她可能是不知道自己哪些知识掌握得不牢固，有小漏洞而不自知。如果知道的话，相信以她对学习的态度，她就会想办法去弄懂、学会。

    请问唐老师我该怎么让孩子定下心来，踏实做眼前的事？

唐曾磊老师解答：

    这位家长，如果孩子真的是不清楚自己的知识点漏洞，可以跟基地老师联系，给孩子做一个试卷分析。做完试卷分析，老师们会判断出孩子哪些知识点掌握得不牢固，帮孩子清晰哪些知识点需要进一步地学习，这是一个问题。

    第二个问题是，如果她的知识点都学好了，还没有考好，比如说就像期中考试一样，是因为走神了，这次确实又害怕出现那种情况，怎么办？提醒她，拿出一页纸来，我们不是有草稿纸吗，坐到考场以后先写三个字“认真做”，就够了，认真做就够了。

    也可以给她一块手表，摘下来放在桌子上，手表指针不断地动会对她有明显地提醒作用，这个时候，与她身边是什么人也就没有关系了。或者是给她一个计时器、秒表，把秒表打开，秒表不断地动会给人一种相对紧张的感觉，而这种紧张的感觉会让人集中精力于现在做的事情。

    不能集中精力的人，我们要给他一个方法让他紧张起来，如果很紧张的人，反倒要给他一个方法让他放松起来。

 （本文整理自平等思维唐曾磊老师平等教育家庭幸福之道网络课程）   

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