无法静下心来做自己的事情怎么办？——接纳的应用

平等思维教育基地

很多家长听了我们的和谐沟通三大步骤（接纳、理解、建议）以后会说，接纳这一步很简单，我就是不会建议。事实上恰恰相反，接纳才是最难做到的。长期跟着基地学习并且逐渐在接纳方面改善的朋友都知道，一开始的接纳是最难的，有些家长根本做不到，但如果你接纳真的做好了，建议是自然而然出来的。我们往往是很难做到接纳，就是我们不能心里很干净地去接纳这些事情。那么什么是接纳？就是让事情这样，让事情依它本来的情况存在。

有这么一段对话，我们一起来看一下。

大三学生：唐老师，我是一位大三的学生，考上大学是因为看了您的微博，现在遇上了新的问题，觉得自己掉入了怪圈，总是在注意我的竞争对手在做什么，而不能静下心来做自己的事情，很是苦恼。

唐曾磊：把心思放到做自己的事情上。

大三学生：我知道，但有时候总在做自己的事情的时候不由得就会想我的对手在做什么，似乎是不可控制的。

唐曾磊：如果不能控制，就拿出时间来想好了。

大三学生：但想了又做不好自己的事情！这样好矛盾啊！

唐曾磊：想别人，哪有事情做好做不好？

大三学生：好像没有。

唐曾磊：So…

大三学生：还是得做自己的事情！

大三学生：我烦恼的地方就在于，我知道自己应该静下心来做自己的事情，但怎么静下来，怎么控制不想别人在做什么？

唐曾磊：静不下来，就先想着。

大三学生：那就没法做事了。

唐曾磊：想完了，该做什么做什么。

大三学生：好吧！好像问题就这么简单。

唐曾磊：对。

唐老师分析：

我们看，其实这段对话中，问题就在于这个孩子他自己不接受自己的这个状况，在心里绕来绕去很难受。如果他先接受这个状况，他本身状态虽然确实不好，但是他就不会那么难过，不这么难过，他才更能够去面对问题。大家看到，对话中我在接受他现有的情况，我不说你做不到你非要做，非要难受，而是你做不到，那么就先去这样嘛，他就会做到了。

需要注意的是，对方是一个大三的学生，他的水平是可以让我去跟他以这种方式谈的，而当谈话对象不同时，我们需要用的方式也会有所不同。

语言教化的方式有三种：庆慰语言、方便语言、辩扬语言。

上面这段对话是介于方便语言和辩扬语言之间的，也就是跟他讨论问题，相对直接地讲问题。因为他没有听过我们的家长课，所以我没有跟他讨论智慧和愚蠢的问题，我更多的是直接引导，而这个直接引导里面是接纳了他的现状的。也就是说在我看来没有他不对的地方，我只是让他看到事情很简单。这个过程实际上是把接纳、理解、建议三个步骤都放到里面了，到最后建议也给他了，而这个建议的自然做出，本身就是接纳的过程，这里面接纳和建议几乎是不可分的。大家好好去体悟，越能理解这一点，就会越理解接纳这个词语，也能更好地去解决问题。

刚才提到的语言教化的三种形式，通俗些讲，庆慰语言类似大人在哄小孩子时说的话，夸对方“你真聪明”、“你真棒”，让他心生欢喜。以上面对话的情景为例，当那位学生说“唐老师，我觉得很矛盾……”时，我可以回答“你长大了，开始思考了，这样非常好”。类似这样的语言就叫庆慰语言；方便语言是提问、讨论，直接去就事论事。就像在上面的对话中，我把这件事情本身的矛盾给他揭露出来——这个问题是很简单的，这就是方便语言；而辩扬语言就是归对方的矛盾，并且就事论人，就是要论到他这个人的问题上。

其实问题出来都是因为人的愚蠢，而不是问题本身有什么问题。就像刚才这位学生，本身是没有问题的，他是自己在搅。比如，做事情的时候会想对手，那你就想好了，想完了再做事情嘛！就是这么简单。但是他会觉得，我想了，但我不能想，我想是不对的，于是就开始谴责自己。实际上问题本身是非常简单的，也没有什么矛盾，但是他觉得这个问题很矛盾。事实上不是这个问题矛盾，而是这个人矛盾。

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