心情对于一个人非常重要，情绪可以影响一个人的学习、工作、生活、婚姻、健康，影响人的一生。

我们往往被心情左右，其实我们并不想烦恼，但很多时候身不由己。

每个人在生活中都会遇到各种各样的事情，人都有情绪低落的时候，情绪低落就容易垂头丧气。很多人长期心情烦躁，烦恼多，痛苦多，心情压抑，不顺心。所以人们都想寻找一种灵丹妙药，想把坏情绪一手抓掉，想心情不浮躁，想情绪平稳，想把障碍、痛苦、烦恼很快地排除掉。

心情是需要疏通的，疏通不单单是发泄，还有很多渠道。如果能够积极主动，就可以多渠道成功疏通心情。

但是，我们一定要知道，情绪的疏通和其他任何事情一样，无论那一条渠道，都需要长期坚持才能见效，不是你一次听懂了，就意味着做到了；不是你学会了，就意味着你做了。你不仅要学、要懂，而且要坚持不懈地一天做一件，一次做一点，长期坚持，才可能有神奇的效果，否则就不可能。

因为人所从事的一切，都是由心理驾驭来完成的，心理包括你的心情、思维、感觉、想法、体验等。所以人一但情绪波动太大，比如压抑、暴燥、着急、焦虑、不安全，就会身体闹病，就会感到事事不顺，就会对很多事情看不过眼、看不下去。

有些时候是有具体事情，有些时候并没有具体事情，就无端的心情低落、烦躁、想发脾气，对此很多人不理解，想知道这究竟是怎么回事。这就需要我们搞清楚，人生不仅仅是这个看得见的肉体，其实影响我们人际关系、思维、工作发展、孩子发展、亲子沟通的往往是看不着的东西，所以说，人绝不仅仅是生物现象，比如现在看得见身体，人需要的也不仅仅是维持生命的物质能量，比如我们吃的米饭、面条、菜、肉等。在生命中，情感对新陈代谢有着决定性的促进作用。

为什么很多人在三四十岁，或者更年轻的时候，出现各种各样的身体疾病，我们认为有食物、药物调整就可以，可往往不是这样。有很多疾病，它用食物能长起来，却消不掉？用药物为什么排除不了？为什么治疗不好？  新陈代谢的原因！

人的消化、吸收，与人的情绪、心理现象、新陈代谢关系特别大。

比如说，一个在中年时很消瘦的人，他一定是个长期心情压抑的人。他吃食物不消化，不在于吃得多少；心情压抑，思维不开阔，有很多事情想不开，他也不想，所以，有很多渠道没有开，就像我们一般讲的，很多窍没有开，就开了一窍，这一窍可能是吸烟，可能是喝酒，可能是吃零食。我们现在很多大人是这样，很多孩子是这样，很多男人是这样，很多女人也是这样。

我们本来没什么事，就觉得烦躁、不安；本来生活这么好，就有很多很多并不大但很难消除的疾病，比如皮肤病、高低血压等。就是因为我们没有注意情感，因为情感对人的新陈代谢有决定性的促进作用。

一个人如果长期心情不好、情绪低落，那么你的新陈代谢就不能顺畅，所谓百病生于气。不顺畅就意味着气血不通、不和，那么在思维上就表现为痛苦、麻烦，在肉体上就表现为疾病，所以药物就起不到决定性的治疗作用。

人的生命至少由肉体和精神两部分组成，心理很大一部分是由情感组成的，而我们大部分人，情感是很缺乏的。

比如对孩子，我们照顾他吃，照顾他穿，很少关照他的心理需要和情绪变化，长期这样，就会导致他情感缺乏。这样的孩子，可能知识学了不少，学历、文凭都有了，但是最后会逆反、打架斗殴、厌学、发脾气、行为极端。

其实很多成人也是这样，思维很发达，会主观的想问题，但缺乏情感，因为情感是一种感觉，所以他对什么都反应迟钝，好像他只需要物质部分，不需要情感部分。他自己是这样，那么他给别人的也是这样，他只会给别人物质，不会付出情感。比如别人问话他没反应，比如他认为沟通没必要，比如别人笑他不笑，别人有好事他不欣赏等等。为什么？因为他缺乏情感，他不懂，他只看到肉体这部分，看到物质部分。

其实情感在人的一生中起着很大很大的作用，情感支持着人去做这个事，做那个事，比如学习、沟通、创造，都是靠看不见的这部分东西（情感）支撑来完成的。所以说，情感对人有很重要的意义。

情感可以让生命创造奇迹。

人最初是一样的，但是发展发展就不一样了。有的人一生平平，仅仅是吃穿而已，有的人一生创造了很多奇迹。比如说挣钱，有的人挣钱仅够自己花，有的人挣钱无数；比如说学习，有人突飞猛进，有人老倒退；比如科技，有人用也很难，有人就有很多创造；比如疾病，有的人一生不得或很少得疾病，或者得了病，靠自己调整心情、饮食、作息习惯，靠唱歌、作画、写文章、锻炼等自我治愈，让自己无疾而终。而有的人年纪轻轻疾病缠身，精神不能振奋。为什么？情感、情绪所致。

情感、情绪特别容易导致我们生活不规律。情绪不好了，吃得多，睡得时间长。情绪好了，熬夜、做事无止境、吃东西不节制。

我们这个系列的课程叫自主人生。自主人生就是讲人怎样去积极主动的学习、工作、生活，怎样积极主动的与人沟通，怎样积极主动地面对我们所面对的一切。一句话，怎样积极主动地做各种各样的事情。

人来到这个世界上，每天遇到什么事、什么人，是不由自己，但遇到了以后，怎么去面对是完全由着自己的。

我们很多人面对别人，或与人沟通很难直起腰板，很难直视对方。这种时候，我们就能感觉到情感对人的作用之大。

那么，情感对人的作用到底有多大？大到它可以使你积极主动，使你提升与人沟通的能力，使没口才的变得有口才，没能力的变得有能力，它可以使你疾病消失，使你心想事成。

情感为什么有这么大的威力？因为人的能量是无限的。每个人只要来到这个世界上，遗传基因都是良好的，都是优秀的。最初每个人都是一样的，什么功能都具备的，只是经过教育、发展，导致最后的结果千差万别。那么这就存在一个问题，教育，你学的什么？发展，你走的什么路？你知道不知道自己？这就涉及到我们从小到大的成长环境。

我们每个人的成长环境就是家庭，父母是孩子的第一任老师。如果说，当初我们的父母亲作为环境给了我们什么，由不得我们，那么我们现在明白了，我们作为父母亲，能不能给孩子一个良好的环境呢？

这个良好的环境，不一定是装修豪华的楼房，不一定是顿顿吃肉。因为人的物质需求其实并不多，而情感的需求却是无止境的，所以我们下面从各个方面去解释情感。

现在的人们，米、面、肉、菜那么丰富，但到吃饭的时候不知道该吃什么，说明人对看得着的物质的需求就那么一点儿，吃饱穿暖，仅此而已。

我们想在有限的物质上多享受一点，你就得变换花样，而变换花样就需要好的心情，还离不开情感。

情绪好了，有心情做，今天的饭就能变着花样做得好一点，香一点，丰富一点；心情好了，即使饭菜一般，你也会吃得多，吃得香。如果情绪不好，你没有心情做，做了也没有心情吃，即使勉强的吃了，也只是为了填饱肚子，所以说，情比金坚，情能胜天。无情未必真豪杰，多情不都是脆弱。就看你情感怎么用。

很多时候，说女人情感脆弱，其实男人也有情感脆弱的时候。情感脆弱与有情无情没有关系，就看你情感怎么用。想到悲观处、伤心处，长期是一种灰色的心情，当然脆弱了。

我们如果心情长期是阳光的、美好的，想好的，说好的，听好的，看好的，那你的情感就是良性的，你显示的就是包容、原谅、大度。所以说，易求无价宝，真宝少，也很难得。什么是真宝？下面我们慢慢地分析。

易求无价宝，难得有情郎。如果你真正觉得对方对你有情，你付出再多，都不会感到冤枉。真正的友情、亲情、爱情，它本身就是一种互相的分享。这种时候，你就不会埋怨，不会指责，就会心情舒畅，你能够明明确确感到一种享受。

生活中，情无处不在。亲人、同学、师生、朋友欢聚一堂时高高兴兴，但当分别的时候，这份情总是难以割舍——近分情更切。

分别的时候，大家明明确确知道天下无不散的宴席，也知道分别不一定的坏事，但是就难分难舍，就怕触动心灵最脆弱也最有价值的那个东西，想让它就停留在此时此刻。

人的情绪、情感相当微妙，说大她大到威力无比，作用无比，让你无法想象；说小小到你看不见摸不着。

人的价值就在于情感相当丰富，她丰富的让你永远无法捕捉，丰富到只要你去细细地培养她、利用她，她就会要多好有多好。但是，你要不培养她，不保护她，她就要多坏有多坏。我们每个人在遇到人，遇到事的时候，都有过这样的体验。

比如哀。哀大莫过于心死，心死了意味着生命将要失去。我们有时候因为一句话，一个声音，一件事，一个想法而特别悲观，悲观到想轻生，就觉得没法活，但转念一想，或稍微一转移，又觉得无所谓，觉得它不是个什么事，至少天没塌下来。

为什么是这样？这就需要我们用一生去探讨。

当我们真正探讨时，又觉得它很平常，自然的来，自然的去，来时无声，去时无息。

情感生活影响一个人生命的长短。生命属于人只有一次，相当珍贵。情绪是生命相当大的一个组成部分，如果你的心情长期忧烦、不安，长期大起大落，那么你的生命就会缩短。

如果你的情感丰富，你培养她，利用她，你就会天天舒服，那么你的生命就会健康、长寿，是一种莫大的享受。

我们之所以把情感拿出来讲，是因为她的伸缩余地是最大的，她比物质的东西余地要大得多。

物质，比如挣多少钱，买多大的房，买多少钱的车，做饭和多少面，我们都是知道的，而情绪是你没法想象的。情绪好的时候有多美，你是无法用金钱衡量的；情绪低落的时候，低落到不想活，你是用什么办法都无法挽回的。唯有转念一想，又能轻而易举的即刻转变。

人情绪低落的时候，不是你给他什么物质，马上就能好转。是你给他一个笑脸，一句好话，一个欣赏，或者一个特别亲切的、爱的动作，也能使他突然地阴转晴。但是，我们在夫妻关系上，在亲子之间，在人际交往上，往往忽视了生命中最重要的这一部分。

在我们日常生活中，情绪是对人最起作用的、余地最大又威力无比的，但我们往往就忽视了。为什么会是这样？因为习惯，人的习惯是一种性格。比如，不善于沟通，不善于言语，不善于表露好的一面，面部表情木然、愁苦，都是一种习惯。这个习惯怎么来的？与小时候的培养有关系，与学习有关系，与家庭环境有关系。

那么，我们要想让孩子养成一个好的习惯，这就需要我们家长从小给孩子一个良好的环境。怎么给？需要我们家长先锻炼。因为情感是需要锻炼的，和身体一样，和我们的写字、工作一样。工作得天天做，才能熟练，熟练了以后也得天天做，才能出效果；身体也是一样，你不锻炼，你不干活，你不勤奋，那么身体就会退化，就会得疾病，就会走不动、吃不下、睡不好、排泄不正常。

情感怎么锻炼？我们从这么几个方面讲：

先说人的本性，人的本性是积极主动，即积极主动的做各种各样的事情。积极主动的最大一个特点就是喜求新弃旧。比如上市一种什么时髦衣服，大家都想去买，不买也想去看看；比如有个什么新鲜事，无论大人孩子都想去看，去探讨，只要有一点点条件的，就想拥有它。

人的自主本性就是想知道很多事，想拥有很多，想探讨很多，这一生不想白活，想丰富一点，想有价值、有成就感，想活得有意义。

那么我们就很好的利用这一点，也就是认识自己。一旦认识了自己，我们就认识了所有的人，因为人都是一样的。

把握了这一点，利用人的积极主动的本质。

比如孩子的学习，本来是积极主动的，因为积极主动是人的本质。

新的学校，新的老师，新的教材，每天有新的作业，孩子不可能不去迎接，不去探讨。

这个事，老师如果知道，家长如果知道，你就不会强迫，就不会压制，就会用商量的口气，就会有好的言语。可是，孩子不知道，我们大人不知道，老师也不知道，导致老师、家长的强迫、压制，孩子惧怕，形成对抗，形成逆反，形成负担。结果双方都下了很大的功夫，没出效果，或者出现了截然相反的效果。

需要怎么办？需要我们时时刻刻把自己激动起来。无论大人、孩子、男人、女人，你怎么才能把自己激动起来？就是利用你的求新弃旧（即：好奇）的本质，对新鲜事物，对好的东西，对别人已经取得的好的成绩好奇，一好奇自己就激动，就想探讨，就不会回避，就会面对。

这样，我们所讲的兴趣学习、爱好、坚持、永恒等等，就都有了。有了这些，不坚持他也坚持了，因为好奇，就会忘我，就会废寝忘食。这种情况下，在别人看来，他的废寝忘食是在下功夫，是努力，是刻苦，但在他自己却是一种莫大的心理、精神享受，他感到丰富。

一次享受了，那么下一次他还想这样做，他并没有坚持的意思，但就这样做了。长期下去，就是一种勤奋诚恳、任劳任怨的良好习惯；长期这样，就是一种心理锻炼，一种情感锻炼，一种精神锻炼。这个锻炼从表面上看，就是一种行为习惯，但从内心来讲，他就是一种思维模式，时间长了，就是进取精神，就是拓展，就是大度。带来的结果就是性格良好、精神健康，遇事不仅勇敢，还可以做到能上能下、能高能低。

这就是一个人的心理素质，是综合素质，对身体就更不用说。有了这样的素质，身体一定是年轻的，潇洒的，精神的，健康的，很少有疾病，有了疾病也会因情绪的好而自动调节。

人是一部特别精密的仪器，这部仪器有各种各样的功能，有各种各样的装置，他不由你去左右，我们只能去把握他，应用他，很好的利用他，把他驾驭好，使他有利于我们的工作、生活、学习，让我们更有价值的生活，让我们能够取得成就、达到目的、实现愿望。

很多人，或因为什么原因，或不因为什么原因，容易心情烦躁，说：我怎么这么烦？想知道为什么。

这就是我们上面说的人需要锻炼，有意锻炼可以锻炼出一种习惯，这个习惯就是你不着急，有耐心，有恒心，认真，谨慎。

但是，一个人的成长是有环境的，他要学习、工作、生活，要和人打交道，不管有意或无意，也会养成一种习惯，这个习惯毫无疑问也是学习得来的。很多人养成急躁、沉不住气，没有耐心，不能坚持，没有长性的习惯，这就是你烦躁的原因。有时候不一定是别人说了什么，你才烦躁。因为你养成这样的习惯，培养了这样的东西，所以到一定时候，就烦一下，天阴了你会烦躁，天晴了你还会烦躁，遇好事你会烦躁，遇坏事你更会烦躁。

有很多事不是因为你烦它就消失了，不是因为你着急就能办成的。无论大人还是孩子，无论男人还是女人，我们都有过这样的经验：很多事情越烦越糟，越着急越难办，甚至越着急你越不敢办。

为什么着急？因为没把握，心中无数。

为什么没把握，心中无数呢？因为你没有耐心的去想，从来没有很完整的体验过一件事情。这也需要去锻炼。

心情的锻炼是无形的，看不见摸不着，但是我们要有意的去想。情绪的变化，来无影去无踪，情绪来的时候你感觉不到，去的时候你也感觉不到，那么我们怎么在变化的感觉中体验她呢？

用想的办法。先想后做，想了就去做，做完以后就有体验了，就有感觉了，把他变成一种有形的动作。比如说用我们自主心理学里讲的松静操、静坐，还有我们日常生活中的一些有益的东西，比如洗衣、做法、走路、坐车等等。做这些动作的时候，你可以的结合情绪的锻炼有意地想一下，就会有一种体验。

也就是说，把无形的变成有形的去做，这样一来，我们就会感到一种收获，而且这种收获就能够看得见摸得着了。这样，自己就想干活了。因为不仅能够能看得着，有具体做法，还明明确确有自己的收获。

这就是说，身体可以诱导你的思维，思维也可以诱导你的身体。把他们结合起来。比如我们想到几点起，起来要做什么，或者想到我们身体出现的某某种疾病，是长期睡懒觉导致的，那我们定的几点起，是个想法，那么定了几点起我们就几点起，长期坚持下去，你就会感觉到早起早睡精神就好，就成为一种勤奋的效果。早起不仅时间充足、精神振奋，工作效率高，还会因为情绪好了，与人沟通谈吐自如，还能面带微笑。你得到这样的效果了，你就会长期这样下去。长期这样下去，就已经不是一种锻炼了，而是你生活习惯的一部分，这个习惯就变成了你的性格，一个勤奋的性格；就成了你品质的一部分。

我们心情烦躁的时候，无论面对孩子、配偶，或是外人，我们有一种不想面对的感觉，但还不得不面对。面对了也烦，不面对还难受。这时候，不仅效率不高，沟通更不好，处在两难，还必须做，这就是一个人的适应能力。

人的适应能力，在现实生活当中是相当重要的。我们都想到亲子沟通，没想到亲自适应。家庭里面，当孩子稍微大一点，自主意识比较明确的时候，最难最难的就是亲自适应。孩子适应不了父母，父母适应不了孩子，还不得不在一起呆，不得不说话，一说话就抵触。这就导致父母对孩子严厉，要不就干脆不说话。孩子对父母，想说不敢说，到稍微大一点，从内心觉得没法沟通。这就是所谓的代沟。代沟其实就是无法适应。

我们跟亲戚、朋友，在工作、生活当中更有太多的无法适应，总有好多好多看不惯，还不得不看的事。总有好多好多不适应，但还必须在那个环境里呆。

比如我们在机关、国企等单位工作，没法离开，也不敢离开，又适应不了，就会导致你情绪不好，工作不上进，这就一定是一个长期压抑的过程。如果再加上家庭里夫妻沟通不好，长期冷脸，说话就顶碰，冷战；父母和孩子沟通不好，而孩子在学校里压力又大，没人跟他沟通，只有让他学习、学习、再学习，只有互相攀比：你的分数高，他的分数低，他是好学生，你是差学生。我们大人、孩子如果长期处在这样一个环境当中，最后的结果就是，在压抑、再压抑的过程中，肉体还活着，而精神死去了。

大人就不用说，现在的很多孩子就已经开始了。那么一点孩子，看什么都特别淡，对什么都不好奇，对什么都没兴趣，甚至觉得活得没意思，导致这样结果的最主要一个原因就是对环境不适应。

解决的办法还是情绪锻炼。如果不锻炼，人还得活，课本还得学，工作还得做，日子还得一天一天过，情绪不改变，就只有痛苦、烦恼地过。这是多危险、多没意义的事情。

本来生活是丰富的，尤其现在，物质、文化生活都这么丰富，但是能够拥有的，能够享受的人太少太少了。

在人际关系上下功夫，不是请吃请喝。因为，第一没有必要，第二它对精神作用不大，甚至还起反作用；在人际关系上下功夫，也不是攀比买好吃的、好穿的。

这个不适应最关键是自我不适应，你如果适应了自己，周围环境再复杂，你都能够适应了。

为什么适应不了自己呢？就是因为我们的心境不明亮，不包容，不平稳，不冷静。我们如果冷静了，你就不会因为周围的人恨你、怨念、骂你，而抱怨、着急、出击；不会因为周围的人对你冷淡，而觉得没意思；更不会因为周围的人对你特别热情，你就受他诱惑，他说什么你说什么，他做什么你做什么。

所谓的自我适应，就是认识到自己。我们是一个人，我们在一个环境里，就是一个单元，仅此而已。无论这个单位是两个人，还是两千人，你就是其中的一份子。每个人有每个人的表现，每个环节有每个环节的作用，你没有必要对别人、对每个环节有意的去怎么样。有你存在，就有你的价值，就有你的位置，什么都不用有意的去做，当然不用有意的抵抗，也不用有意的去应酬。你就是你，你有你的作用。

看清这个环境、你的位置、你的作用，你就会特别踏实、特别诚恳、特别放心的呆在你的位置上，特别冷静地做你的事情。该发挥的时候发挥，该表现的时候表现，该收敛的时候收敛。你就能够做到，并没有有意的在那个环境里面追求平稳，但你恰好是平稳的；并没有有意的去面对，去适应，但是你呆着就很适应，很舒适，所谓顺其自然。

做到顺其自然，当你的环境（比如家庭、工作单位）里有个什么新鲜事，你也一样会有兴趣，会好奇，会感到新鲜，也会欣赏。当别人都在议论或憎恨一件事情的时候，你也会很自然很自然地作为旁观者，认为如此而已，每个人有每个人的看法。你不会受他们的左右，而左右摇摆、情绪不稳，导致一天心情不好，甚至怀疑这个家、这个单位能呆不能呆？

做到顺其自然，你就不会因为偶尔地丈夫对你怎么样，妻子对你怎么样，而情绪大起大落；不会因为孩子学习不学习，这样说那样说，听话不听话，而导致你情绪不稳；更不会因为对方高兴不高兴，而对你有太大的影响。

环境对你没有影响不可能，正因为有影响，我们的锻炼才有必要。我们锻炼一点，就取得一点成就——过去麻烦的不麻烦了；过去麻烦的时间长，现在时间短了；过去看到对方高兴不高兴，对我们有影响，现在看到他高兴了，让他影响我们，看到他不高兴，我们用我们的环境影响他。人生的意义，全部在这里面了。

人和人打交道，总会有各种各样的事情，包括和家人，和外人。这个各种各样的事情，无非是互相帮助，互相利用，或互相指挥。无论哪一种，都会有一些关系搅在一起，因为有各种各样的想法，有各种各样的言语，所以导致我们必然要发生各种各样的情绪反应。有了这样的反应以后，必然要有所触动。

我们锻炼了，我们可能心境会好一些，但不是所有的人都有锻炼自己的意识，更不是都会去锻炼。

大家都知道包容一些好，大度一些好，不要生气好，都知道心慌的时候冷静点、沉着点好，但是仅仅知道是不行的，知道离做到还差很大一截。而且即使做，也得是天天做才能有效果。

一个人做一件好事不难，难的事做一辈子好事。有的人还不一定愿意做，即使愿意做，人和人也不一样。有的做到了，有的做不到；有的功夫深，有的功夫浅；有的今天做了，明天不做。怎么办？

人生最大的权利就是管好自己，我们很难管好别人。

我们都有这样的经验：人和人之间，越是亲近的，摩擦、矛盾就越多；越是亲近的，他对你越不放心，越安排、指责；你对他负责任，好心说他，他不仅不听，还反感、反对。为什么是这样？因为人的本性！

人的本性就是自主性。谁都想作自己的主，谁都想积极主动的去改正自己的错误，想表现自己，不想让别人说。

知道了这个道理，我们锻炼（或叫修炼）起来就容易多了。就是你只管好你自己，既然别人不想让你管，不想让你说，既然管了，说了，还搞成抱怨、指责、仇恨，甚至老死不相往来，何苦呢？

往往我们花了大量的时间，做了无用功，得罪了丈夫、妻子、孩子，甚至得罪了好多外人。

那是不是说人与人之间就不需要帮助呢？肯定不是！有一个原则——有求必应。也就是说，对方需要的时候，我们可以跟他商量，给他说；不需要的时候就不去说。因为不需要的时候说了，不仅得罪了对方，还耽误了自己锻炼的时间。

我们把大量的时间利用起来，在自己身上下功夫。怎么下？在思维上下功夫。

这个道理很多人是知道的，但是很多人，只作为一种知识知道它，没有把它变成技术。知识变成技术，需要具体操作；而技术变成能力，是需要熟能生巧的。也就是，需要长期持之以恒地坚持。

比如说要宽宏大度，你只说一说是不行的。是遇到事以后你这么做，即：该说不该说的不说了；本来生气的事，把气咽下去，给对方一个忍让，或给自己一个原谅，然后怨恨就自然的消除了。

比如有大的喜事，大的成就，自己稍微收敛、压抑一下；有了悲伤、痛苦的时候，有意地向高兴的事转移一下，别把悲伤反映出来；特别忧愁的时候，你主动放弃它，也就是别去想它。具体做法：或者主动把面部表情舒展了，或赶快离开原来的地方。这样，你的惊恐、焦虑、不安，自然就会消失。

长期这样做，你会发现，情绪原来如此。

忧愁的事想得时间长了，就会焦虑、惊慌，就会感到不安全。一感到不安全，就会着急，就会发脾气。

我们无论遇到什么事情，都应该保持一个相对冷静。这个相对冷静怎么保持？

人的很多时候为啥着急呢？就是因为思维乱导致的。很多事情，我们想也想不清楚，越想越着急，越想越困难，越想越乱。那就什么也别想。

什么也别想，我们还得有个想的，那想什么？想一个位置——气沉丹田。

长期气沉丹田，即使没有人鼓励你，你也会心中有数。心中有数就是自信，心中有数相当于肯定。

因为人在社会上，总得到别人的欣赏很难，总得到别人的肯定更难。在一个单位里，要得到领导、同事表扬，你得做出业绩；在一个家里，夫妻之间，亲子之间，可以同吃、同住、同生活，但是你想让对方欣赏你却太难太难了。一个孩子即使考了100分，很多家长给100元钱可能很容易，但给一句好话可能很难。

这就是每个人在潜意识当中，其实我们都知道，情感的价值大于天，所以不轻易给人。

但是，我们作为丈夫，作为妻子，作为父母，如果明明确确知道情感的价值，如果知道，你给一句好话，那个作用是千金难买的，可能一句好话就能撑起一个人来，就能让一个人成才，你可能就会给。

情感的价值，每个人的潜意识中都知道，但很模糊，不是很明确，所以你不敢用，也不会用。当然这是个习惯。因为我们的父母亲、老师就没给过我们，只有强迫。所以很多时候，就忘记了人性。

人性就是自主性，就是不管别人，只管自己。把自己修炼好，榜样的力量是无穷的。父母亲只要做好，孩子不可能不成才。但是，父母亲不成才，你就强迫让孩子成才，那么孩子一定不会成才。因为他傍边没有才，他不知道才是什么样。

父母亲怎么才能做好？思维上想！想是很重要的。

怎么想？牢牢记住记住四句话，并时刻提醒自己：有怒不形胸开阔，遇喜不亢幸福多，临危不惧无风险，处变不惊巧化解。这四句话适用于任何场合。

有怒不形胸开阔：看见不顺眼的事，比如孩子不听话，本来怒气冲天，但你别表现在脸上。时间长了，就凭这一点，你就是个大度的人。一次脾气不发，一次情绪不波动，时间长了，你的肚量自然就大了。

人的肚量大与不大，不是好事装满的。好事越装，心眼越小；是能装下坏事，能装下看不顺眼的事，你才能心胸开阔。

看到一点不顺眼就说，慢慢的心眼就变得小了。

遇喜不亢幸福多：遇到喜事，沉住气，收敛一点，那么你这个时候的幸福才是一种享受，才感到幸福原来是这样。你才能够沉着冷静。

临危不惧无风险：面临危险时，因为惧，你就不敢面对。其实很多风险不是实际的，是我们主观判断、推断的，说这样下去多危险，多危险。就你那个环境，就你掌握那点知识，你没法判断究竟危险不危险，因为大部分东西是你看不着的，是你不知道的。

处变不惊巧化解：事情变化了，你怎么才能够应付自如，怎么才能够化解了，达到你要的效果？你只有冷静，不惊恐，才可能出智慧。不冷静，仅有的那点小聪明也会变成愚钝的，会聪明反被聪明误的。

人们都说现代人的好多现代病是富贵病，都是由于生活不规律导致的，其实更主要的是由于情绪导致生活不规律，认为肉、蛋、奶等好吃的就好；认为不走路坐车就好；认为装修豪华就好。把好坏、优劣、高低、有用没用完全颠倒而导致的。所以说还是个情感问题。不知道好坏，不知道多少，不知道什么叫幸福，不知道什么叫占便宜，不知道什么是吃亏，总在鉴别。鉴别来鉴别去，最后，最吃亏的还是自己。

最吃亏的就是，花了很大的功夫，费了很大的劲，挣了很多的钱，但最后落得家庭不和，夫妻不说话，孩子不成才，自己早早的一身疾病，所谓的心因性疾病。

有的人长期看病，长期吃保健品，长期保养，但总好不了。为什么？因为人所从事的一切，包括疾病，都是由心理来驾驭完成的，也是靠心理驾驭来消失的。你不用心理去驾驭，靠医师、药物，靠打针、手术，它最终也除不了根，好一会儿，歹一会儿，因为你心情没变。比如偏头痛、高血压、冠心病、支气管哮喘、糖尿病和各种各样的妇科疾病等等等等。

情绪不仅关系到我们做事，还关系到我们为人。

一说到为人，多数人想到为人就是和别人共事的时候，有没有礼貌，怎么去说话，包括你能不能宽容。其实，为人最主要的是你怎么去对待自己，能不能让自己吃得好一点，睡得好一点。不管有钱没钱，不管吃肉还是吃菜，你都能吃得香，这叫吃得好。你不是吃得多不长肉，也不是吃得少光长肉。能不能让自己身材好看一点，让自己别得病。即能不能善待自己。

   不要搞成，健康的时候豁着命挣钱，挣了钱再豁着命看病，看还看不好，自己把自己给糟蹋了，这叫不会为人。

怎么才能做到善待自己，爱自己？自己活得真实一些，活得善良一些.

自己和自己较劲，别钻牛角尖。让自己明明白白做事，堂堂正正做人。让自己踏实一些、放心一些，让自己有信心去做，而且能够坚持不懈地去做，让自己有所获得。

我觉得，我们每个人，从小开始辛苦的学习，然后辛苦地工作，再成家、生孩子——辛苦的生活，一路走来，我们做了很多很多事情，下了很大很大的辛苦。最后我们一定不是想着夫妻不说话，亲子没法沟通，孩子不成才、不成器，甚至去犯罪；我们一定不是想着早早得病，早早的不能吃肉就能吃药，看谁也不顺眼，有好房没法住、不想住，在家里呆不下去，有好车不能做的结果。

我们一定是想着，自己能够健健康康、精精神神，跟谁都能和睦相处，想要什么就来什么，想什么都能够享受得了。

我为什么把明明白白做事、堂堂正正做人讲得和别处不一样？

跟别人打交道都是一样的，我们讲自主，是说你先得跟自己打好交道。跟自己打好交道一定要明明白白，明白我现在是怎么回事，我为什么这样想问题？我为什么要嫉妒别人？为什么不想发脾气又发了？为什么不想着急就着急了？为什么不想害怕就害怕了？

这叫不踏实、不放心，想做又不敢面对，没信心。往往因为没信心、不放心，不能踏实地坚持去做，不能坚持到最后，所以最后你就无所获，或者获得了，却和你想的完全相反，不想要的都来了，想要的一个也没来。

我们说，人完全可以心想事成。怎么才能做到？一定要对自己明明白白，看到你现在做的，恰好是适合你的。堂堂正正，我就是我，我这样做就会是个什么什么样的结果。大度点，无论别人怎么看。

比如穿衣服，无论别人欣赏不欣赏，自己觉得舒服就可以穿；自己做的事，无论别人嫉妒、反对，甚至打击、陷害，我觉得好，我就要去做，这才能够堂堂正正、踏实地去做，才能不会因为别人的左右而摇摆，这样才可能有心想事成的效果。

心想事成不是凭空想的，也不是凭空说的，它是个生物现象。这个生物现象就是：人这个仪器，人这个身体，他本来是该吸收什么就会吸收什么，该消化什么就会消化什么；他能想得通，也能踏实；他本来脾气是平稳的，是不生闲气的；本来气血是有自己的轨道，是正常运作的。

气血正常运作，人就不生气，情绪就不波动；正常运作就不记恨，不愤怒，是平稳的；正常运作就不堵、不压、没有肿块，没有疾病，就不疼痛，就自然的循环，所谓坦坦荡荡、明明白白，该做什么就做什么。而我们恰好生气，所以要肿，要上火、发炎……

为什么这样？因为情绪，因为我们外求了。

看到孩子不顺眼，看到妻子不顺眼，看到丈夫不顺眼，看到别人不顺眼，一生气，植物神经就紊乱，植物神经一紊乱，导致消化功能紊乱、内分泌紊乱、免疫功能紊乱，所有的一切一切，都是停顿一下走一下，再停顿一下走一下，甚至向相反的方向运作，这就导致有了短路，有了对抗，你再一运作，形成互相堵塞，这就是所谓的烦恼都是自找。

烦恼就是自身内部互相堵，相当于我们走路，走着走着被人给堵住了，要么打架，要么后退。我们自己长期的处于这样一种情况，怎么可能不烦？怎么可能不痛苦？皮肤怎么可能好看？怎么可能没有炎症？怎么可能不突然发火呢？

那么，我们现在就要锻炼这个东西。人生自主，我们积极主动的把我握自己的情绪，让他有序的、合理的、正常的去运作。

情感变化是一种心理现象，人的心理和身体都健康了，才能够称得上真正的健康。

健康包括身体不得病；和人沟通顺畅；能够顺应自然；能够面对；能够积极主动出业绩、不烦躁、不痛苦；能够冷静；有创造力；做什么事都能感到信心百倍；无论有钱没钱都觉得活得有意思、有价值。尽管和别人一样忙忙碌碌地生活，尽管都是一日三餐，甚至你比别人物质条件还低，但是只要你想到，生活最主要的是给自己看，是自己体验，自己觉得舒服就去做。只要能够把握这一点，就完全可以做到。

然而，在现实生活总，人们往往注重饮食营养，而忽视了心理因素对心身健康的影响；注重了体魄的锻炼，而忽视了心理卫生和保健；甚至有些医务人员，仅注重了生物病因，而忽视了情绪的致病因素；重视了理化的诊断，忽视了心理的诊断；重视了药物的治疗，忽视了心理治疗。这是相当片面的。

这样，我们就一定要知道，作为职业，它是一个角度。但作为我们自己，自己对自己的管理是全方位的，从头到脚，从里到外都要关照到，不能片面。

想到这些，我们就可以做到在任何状态下，都发挥自如；无论做什么事，都会高高兴兴地、积极主动地去做。

只要情绪好，进食，你会觉得特别香，吸收还好；睡眠，无论睡得时间长短，质量会好；学习，不用下太大的功夫，不用想记住了多少单词，你会是一个很自然的、全方位的吸收；做生意，你不用有意的注意礼节，你会很自然的微笑、有礼，会有一种自然的吸引力，会自然而然地发挥出来；和孩子、家人沟通也是一样。

所谓的心情，心和情是一个综合的概念，心，就是我们说的心理、感受。情，就是情绪、思维。心情就是思维加感受。

什么事情，你做了就有感受，不做就没感受。

有些事情，是非做不可的。你哭着是做，笑着也是做；你主动是做，被动也是做。那么，我们自己要求自己积极主动去做。积极主动地做就有积极主动做的效果，这个效果就是心想事成的效果。

我们每个人都有丰富的情感，有意锻炼她、把握她，让情绪更有利于我们的工作、学习、生活，让她更有利于我们的家庭、子女、人际交往和能力发展。

根据自主文化创始人李全春教授网络课程整理

    全春自主心理学院院长  吴翠兰

 2012年8月31日