第一部分

认识压力

压力及压力反应

压力的分类

压力绩效曲线

压力源：

Ø  生理层面

Ø  精神心理层面

Ø  社会层面

影响压力的因素

第二部分

认识和管理情绪

情绪的表现形式

认识情绪

常见的压力情绪：愤怒，恐惧，抑郁

表达情绪：四步沟通法

情绪转化/认知重构

第三部分

办公室的压力管理

工作压力的主要来源

影响工作压力的主要因素

企业减压策略

个人减压的方法

第四部分

家庭中的压力管理

家庭关系

接受与改变

情感账户

第五部分

其他缓解压力的方法

管理拖延

运动，健康及放松疗法

第六部分：

健康范式

身心灵的统一

心灵健康的整合模型